晚上老失眠怎么治疗

每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床.起床后稍稍做一些体育锻炼。白天尽量不午睡。

晚餐不要吃得太饱。黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。

睡前做些放松活动，卧室环境要舒适，避免强光.祝你早日康复.