我是一位160斤的大胖子请问怎样减肥呢

病情分析：减肥的功效注意零食：零食包括膨化食品、硬果类食品，如水果、果脯类、冷饮等。膨化食品的体积较大，香脆可口，但是一般都要过油，因此含油量很高。

硬果类食品，如花生、瓜子、核桃、松仁等。意见建议：体积小，口感好，饱腹感强，但是他们本身含有大量的脂肪，产热量很高。

水果、果脯、冷饮等含有 较高的糖分，摄入太多也会导致热量超标。