我身高1.57体重106斤我想减肥我每天坚持跑步请

问题分析：您好，遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上。

不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。进食速度要慢。意见建议：您好，吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。