儿童腹直肌分离，该怎么

所谓腹直肌分离，是指左右两边的腹直肌分开了。它们原来是连在一起的，其连接位置称之为“腹白线。建议首先验证一下腹直肌分离的程度。

检查时，仰卧，双脚屈起，慢慢将头及肩膀抬离床面约25厘米，下巴贴胸前。同时，另外一个人将手指垂直下压于肚脐上方皮肤处，如果可插入手指，即为腹直肌分离。

以能插入手指的数目来测量分离的程度，或估算分离的距离。若想恢复身材，必须每日数次做矫正运动，以防腹直肌进一步分离。

矫正运动和检查时的动作类似，也是仰卧，双脚屈起，但需双手交叉抱住腹部两边。动时要配合呼吸，吸一口气，然后将肩膀抬离床面，同时吐气，且双手用力向中间拉，有种要把分开的腹直肌拉回来的感觉。

保持这一姿势约两次正常呼吸时间，然后慢慢放松，把头放下。坚持此运动，直到腹直肌分离的程度矫正至2厘米以下。