吃完钙片后，胃不舒服，反酸水，很饿很饿！

健康指导：你好，那就说明您不适合强化补充钙片，这些产品在生产的过程当中必然会添加一些辅料，可能会对胃造成刺激。所以建议您最好还是采用食物补充的方法，更安全有效。

奶和奶制品是钙的主要来源。其次豆类，坚果类，绿色蔬菜，各类瓜子也是钙的很好来源。少数食物虾皮，海带，芝麻酱，石螺，牛脑，河虾，豆腐干儿，黑木耳，黄豆，豆腐花，含量非常高。

补钙的时候要多参加户外活动，晒晒太阳获得维生素d，辅助钙的吸收。