睡眠少，睡觉轻，醒了就睡不着了

病情分析： 你好，睡觉前泡一下脚，或者喝一杯温牛奶，也可以听一些舒缓神经的轻音乐。尽量放松自己的心情，放松神经，在日常生活工作中不要给自己太多压力。

意见建议：可以试试下面的这些饮食疗法： 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用；

核桃，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振；桂圆，桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等；莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。