脸上有脂肪痘，皮肤粗糙

脸上有脂肪痘，皮肤粗糙我19岁，皮肤很粗糙，有痘痘，痘印有脂肪粒，大姨妈比原来量不多，而且会推迟，肚子上有堆积的肥肉，没有排便习惯，不规律，手心冰凉会出汗，我应该怎么调理，除了说多吃蔬菜。这个我知道，没什么用，应该如何弄一个有效的计划来解决这些问题，我真的很急迫，因为就要20岁了，年纪越来越大，皮肤问题就会越来越多，特别是我的便秘情况