问题分析：您好，根据您描述额情况，建议卧硬板床休息，是比较重要的措施。意见建议：建议可以于正规医院行针灸治疗，穴取：委中、阳陵泉、昆仑、承山、飞扬等。
效果不错的。平时注意多多参加体育锻炼，例如可以于平地倒走，以加强腰背部肌肉。谢谢！
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