睡不着怎么办？大脑控制不了老胡思乱想

意见建议：尽量做到以下两点：

一、首先建立信心对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

二、安排规律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化。