戒烟4周，和应该如何防止复吸？

如果您已经超过4周，恭喜您已经进入戒烟维持期。千万别放松警惕，再碰一支烟的行为经常会导致复吸，拒绝第一支烟比拒绝第二支容易。

下面是一些防止复吸的小窍门，供您借鉴：所有可能复吸的环境列出来，提前想好应对方法；养成让手闲不住的习惯，例如弹吉他、养鱼、打球或绘画；

在家里和办公室张贴“禁止吸烟”标识提醒自己；尽量去禁止吸烟的场所；将戒烟的好处告诉吸烟的朋友，鼓励他们一起戒烟；

定期对自己能维持戒烟状态给予奖赏；增加体育锻炼，能使身体释放改善情绪的内啡肽。