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每到星期天晚上就会失眠

我是双休工作，从今年开始每到星期天晚上就会睡不着，晚上我都是十点就关机睡觉，我什么方法都试过了都没用，想得到的帮助：怎样才能不会失眠。能让我星期天能睡觉

提问时间：2020-04-15

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，睡眠不佳和许多的因素有关，睡不着也不要紧张，主要是不要有太大的压力睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，卧室要安静，要足够暗。
养成固定的睡眠习惯。应该适度运动，放松心情

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