问患者提问

正常睡眠时间是什么时候？

我的这种情况已经有好几年了，几乎成了习惯性失眠了．我也知道自己是因为思想太复杂而造成的，但我不知道怎样才能使自己头脑放松点能够入睡．正常睡眠时间是什么时候？曾经治疗情况和效果:我的这种情况已经有好几年了，几乎成了习惯性失眠了．我也知道自己是因为思想太复杂而造成的，但我不知道怎样才能使自己头脑放松点能够入睡．正常睡眠时间是什么时候？想得到怎样的帮助:正常睡眠时间是什么时候？

提问时间：2020-07-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

从你描述的情况来看，主要是精神紧张，思虑过度导致的睡眠障碍。,这种情况下应当保持每日充足的睡眠，即八小时左右，另外，还需要注意睡眠的节律性，保持良好的生物钟规律状态。
睡前可以适当的进行慢走等活动，改善睡眠质量。

相关问题