脚扭伤了，脚关节和脚面，包括脚

不排除可能是小血管破裂导致的，也可能感染造成的，并且和过度活动有关的。建议1天内行冰敷，防止淤血扩大，24时后温敷，活血化淤。

建议可以多吃木耳等,也可以禁忌辛辣和刺激的食物、必要时注射破伤风疫苗、局部使用消炎药、局部制动，如果炎症不缓解，必要时到医院普外科，化验血常规和分泌物微生物培养,了解病情后进行口服敏感抗生素等治疗。