经常紧张恐惧手抖脚软脸红

病情分析： 你好，根据你的描述，是过度紧张造成的，紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。

普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感意见建议：建议温和地转动头部，颈部，或伸懒腰，动动肩膀等。当你烦躁不安时，听舒缓，流畅，平静的音乐；

当你抑郁焦虑急需发泄自己的愤懑时，听一些激荡的音乐，有利于宣泄情绪，使心情平复。形成有规律的作息制度，定时睡眠，睡觉之前尽量不作情绪性的思考，保证睡眠的质量