一般人运动后，在12到48小时内会出现肌肉酸痛。没有运动习惯的人如果第一次接受训练会感到更痛苦。这种疼痛的科学名称是延迟性肌肉疼痛。
它是由药物积累和肌肉微结构破坏引起的。在训练后2小时内，大量碳水化合物可用于恢复肌肉糖原水平，因此应在训练后2小时内进食。
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