怎么才能身体强壮

两个办法，一是增加力量训练，增加各部位肌肉，比如哑铃、举重、拉力器械、俯卧撑、仰卧起坐等，（不同部位）每天两组，每组20次左右。

二是增加奶（500克／天）、蛋（1个／天）、肉（250克／天）、粮食（400克／天）摄入，增加身体脂肪和肌肉。大概需要3个月才会出现明显效果。