网球肘怎样自我锻炼

网球肘是指肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱疲劳损伤或慢性撕拉出现的炎症，一般不建议通过锻炼缓解症状，而是开始制动，注意休息。

可以采用外固定的方式并配以局部外敷膏药缓解症状。也可以采用中医针灸按摩的方式。如果是急性疼痛，可以进行冷敷或采用局部封闭。

后期再次进行运动时，也要注意运动强度和时间，避免二次损伤。