长期失眠的人应该怎么调理自己

关于失眠的调理是一个比较漫长的过程,尝试中药调理小伙可以很好.失眠要注意调节,睡前要保持心理平静,不要喝茶或喝咖啡,女生失眠会导致皮肤暗黄,头发脱落,月经不调等问题,可以用体魄金中药助眠枕改善睡眠,药材檀香,沉香,沉香叶等治失眠有一定的作用,睡前可以吃酸枣仁,百合,桂圆莲子等安神类的食物.要注意养成健康的睡眠习惯,白天要多进行运动,不要睡觉,也是可以帮助调节晚间的睡眠的,要保持良好的睡眠习惯。