腰肌劳损康复操怎么做

病情分析：你好，平卧床上或平整台面上，双下肢曲屈位，一般在60°~130°，双肘、头枕部双足放在床上做支撑(五点式，行抬臀、挺腹锻炼，尽力挺腹，30~50次/分，有节奏地做，早晚各1次。

指导意见：此操是锻炼背伸肌，就是背部肌肉，来分担脊柱用力，所以动作主要是背部肌肉用力。1.2是仰卧，1熟练后可以进行2。

345是俯卧。