体质差适合做剧烈运动么？

你好。建议您按部就班的慢慢来。可选择有氧运动，增强体能和心肺功能，强身健体，可以打太极，慢跑，跳舞（节奏缓慢一些的）等。

选择自己喜欢的运动方式就行，只要强度适合就可以的，一次运动的时间也是慢慢增加的，一开始的话可以是第一次是20分钟适应了3次之后，觉的没困难的话，再增加到30分钟。

增强体质的运动的话，一个星期34次就可以的，大概是隔天一次的。