指导意见：你好，你咨询的问题，单纯以跑步路程还不能明确，主要还得结合个体实际，一是骨密度情况，二是跑步姿势、三是体重情况、四是运动保护等。
你目前最好以空气垫的跑鞋来保护，再是到关注运动后有无膝关节不适。三是定期进行就医检查来分析影响度。祝健康顺利！
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