深度睡眠时间

您好，一般在0点3点是深睡眠时间，睡下后大约1小时1.5小时进入深睡眠。所以晚上最晚入睡时间10点半11点。现在因为工作压力大，很多人都有这种现象。

充足的睡眠很重要.但不是每个人都可以到达一个很好的质量.这和工作,生活环境等等因素有关,但我们可以保证的是每天正常的起居.我建议可以通过瑜珈休息术来睡眠。

瑜珈休息术15分钟相当于正常睡眠2个小时，休息完后精力充沛。一般个人很难完成休息术，最好是有专业的教练辅导你，或者买休息术的碟子来听，跟着来做，你会发现有意想不到的效果。

另外在睡觉前喝一杯温牛奶，或者喝一杯含少量食醋的水，很管用的！因为醋可以抵制过量乳酸的分泌也可以帮助睡眠希望对你有帮助！