半月板术后恢复

BR>详细病情及咨询目的:一年作了半月板切除手术，左腿半月板切除80％。 想请问现在如何恢复肌肉强度。目前一般情况:股四头肌肌肉萎缩。第一次问题补充:详细病情及咨询目的:我现在还能不能恢复，我也知道要进行抬腿训练可是我总是忘记。有没有其他的锻炼方法，例如半蹲，可我担心这样会不会加大股关节的磨损.其它:我现在锻炼还能不能恢复的 差不多，我比较喜欢打蓝球，还能不能进行这种运动。