如何调节神经衰弱

你好，欢迎咨询，注意劳逸结合，合理宣泄情绪，试试放松训练和深呼吸调节。遇事多换位思考，建议您养成良好的睡眠习惯，睡前可以用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，放松心情。

不要喝浓茶咖啡不要剧烈运动，可以喝杯热牛奶加点蜂蜜，吃个香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝点含有酸枣仁的小米粥。减少玩电子产品的时间，保持睡眠环境的安静，空气的清新。

有困意就上床，顺其自然。实在缓解不了，可以试试药物辅助睡眠。也可以试试生物反馈治疗。