中午短暂的午睡有助于刺激体内免疫细胞的活性，可以达到提高免疫力的效果。此外，养成午睡习惯还可以平衡体内激素分泌，有助于减少心血管疾病的发病几率。
也可避免身体过度疲劳。在经过一上午的工作、学习之后，适当午睡可以缓解身体疲劳，让精力更充沛。
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