怎么减腿脂肪

您好，以下方法大腿小腿都可瘦，对于臀部也是非常有效果地。1我是慢跑，每天2030分钟。快一会，慢一会，这样刺激的话，腰也可以瘦的。

还有大腿一般就是松弛，或者坐姿不对。坐要一个屁股都着凳子，不要翘腿，要不盆骨变宽。2、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。

缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。