我的体检结果葡萄糖6.20，总胆固醇5.63，严重

问题分析：正常血糖值为：空腹3.8-6.1，总胆固醇值小于5.72。您的总胆固醇值在正常范围，空腹血糖偏高。病情不重，不要担心。

意见建议：注意休息，保证睡眠，加强锻炼以增强体质和消耗多余的糖分。清淡温软低脂低糖饮食，多吃蔬菜和粗纤维食品如玉米粉、荞麦等，避免油腻食物和酒精制品，每天食物总量要有所限制。

通过一段时间调整生活方式，增加运动量和饮食控制后，复查血糖血脂，必要时做糖耐量试验，根据检查结果，考虑下一步措施。