问题分析：你好，根据你所描述的情况和症状，这个主要还是和韧带是有一定关系的以及肌张力。指导建议：这种情况下，建议你最好还是需要选择一些按摩以及康复理疗来改善目前情况和症状的。
这种情况下只能就继续进行锻炼的。
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