病情分析： 你弯腰负重和休息时都疼，又有过份劳累病史，所以可以考虑腰骶部的软组织劳损引起。意见建议：建议：
1.多休息，近期少做弯腰负重的工作；
2.局部热敷，推拿按摩等理疗；吃点活血化瘀，舒筋通络的药。
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