问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看现在只是关节出现了一些变形或者是一些组织损伤等情况形成的，适当的调整一下也都有一定的缓解的作用。
意见建议：跟你的建议就是对于这种情况尽量的注意休息，避免疲劳，并且可以适当的通过局部的一些按摩和理疗等方法进行调整和治疗。
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