我今年16岁了，有190多斤。

问题分析：根据你的描述，患有肥胖症的情况，此种情况多是由于进食量、进食品种、活动量等方面影响的，是一种亚健康状态。

意见建议：建议清淡饮食，减少高脂肪、高淀粉等高热量食物的摄入量，节食是必须的，但是不要减少进餐的次数，避免吃零食等，再者就是持久、固定体力的运动锻炼。

只要注意以上2点，就可以起到减肥的效果。