根据你的情况，主要考虑颈椎病引起的，建议热敷，擦活络油，建议理疗与针灸，活血止痛治疗，多些颈部运动，注意休息。建议颈椎ct检查。
注意休息，避免熬夜，避免过度劳累，避免烟酒，规律生活，加强身体锻炼。多喝水，放松心情。建议多颈部运动。
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