盘状半月板撕裂进行了修复加缝合手术两周后

我做的盘状半月板修复加缝合手术两周了，今天拆线了，看了您的视频1到4周的，有很多动作根本做不到，我现在的情况是戴了一个支架医生说半月可以让腿弯曲90度然后立马又得吧支架戴上，两周了，平时锻炼就勾脚和抬腿，抬腿还是让别人帮忙一起抬不然一个人抬不起来腿。我现在要怎么锻炼，支架什么时候去掉，什么时候能双脚走路，盘状是两个腿都有吗？怎么分别