右臂软组织挫伤怎么治疗？

一年前在台阶上摔倒，滑了几个台阶，右胳膊摔伤。经拍片确定骨头无妨，确诊为软组织挫伤，当时伤后仅仅两个小时左右就用了扶他林涂抹，一周后贴了膏药，后来喝了几副活血的中药，疼痛减轻，由于没有恢复好就做少量家务活，用了一点力，到现在一年了受伤部位还是疼痛，用点力就疼痛难忍。想寻求陈旧性软组织损伤的有效治疗办法？谢谢