跑步磨破脚趾头皮

您好！你的情况主要是预防感染，可以外用消炎的药膏如红霉素软膏、四环素软膏、百多邦都可以的，多休息，最好不要沾湿。指导意见关键是买鞋要合脚解决有以下办法

1、穿很厚的袜子，因为ZL5（其实大部分nike都是）的内衬比较细腻，穿厚袜子可以有效减少脚和鞋的摩擦

2、垫鞋垫，垫到脚在鞋里觉得几乎动不了就行了，也是防止脚和鞋摩擦

3、打球之前在脚趾上缠一圈创可贴

4、直接塞海绵棉花等等把脚趾和鞋头隔开关键要注意，以后买鞋要买很合脚并且内靴厚的鞋