颈椎病和颈肌综合征是由不良的和平姿势、缺乏锻炼和感冒引起的。平时保持良好的姿势。如果保持某个姿势太久，需要多做些活动。
同时，可以去按摩部进行综合治疗，如按摩和理疗。平时不应该感冒，而且饮食清淡，不应该吃辛辣刺激的食物。
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