指导意见:你好根据你的描述来看,建议你平时要合理作息少熬夜少用烟酒少吃油腻辛辣刺激性食物,多吃芹菜地瓜南瓜苹果香蕉酸奶粗粮等,每天早上起来都喝些淡盐水或蜂蜜水,有利于润肠通便排毒,大便时候不要看手机报纸,养成每天定时排便的习惯,增强体育运动
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