睡眠不踏实怎么办

您好，睡前不要吃东西。如果在饱腹状态下躺着，肠胃本身的工作就变得不正常，食物积聚，会有胃胀等状况，导致身体有不适感，难以快速入睡。

因此建议晚饭的时间提前在睡前的4-5小时左右，并且只吃七分饱，最好不要吃宵夜。睡前喝杯温牛奶。牛奶具有良好的镇静安神作用，并且不是药物，没有副作用。

有条件的话买个木桶，用热水泡脚，这样子就不用害怕冰凉的被窝让你一时半会儿睡不着了。祝您健康！