成年人如何保护牙齿呢？

1、多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些坚果类，如橡实、瓜子、核桃、榛子等。

2、氟是一种天然元素，是人体牙齿、骨骼发育和矿化所必需的，氟能阻止牙齿表面脱矿，使牙齿坚固，并有抑制细菌的作用，氟一般是通过自来水中加氟。

3、龋齿的形成目前主要是口腔中的细菌作用于食物中的糖类发酵、产酸，使牙齿脱矿，逐渐形成龋齿，少吃含糖食物可减少龋病的发生。

4、龋病的发生是一个缓慢的过程，早期无任何症状，不易引起注意，定期口腔检查，可早期发现，早期治疗。