睡觉时脑袋躺在枕头上有压迫感

睡觉有压迫感预示了你的心脏可能出现了问题，日常生活中的压力，工作中的压力，睡眠饮食不规律，还有外界影响身体的因素，这些都可以导致压力性精神症．我给你推荐一种可获身心调和的静坐降法．1．静坐静坐的主要动作是坐稳身体其次为稳定呼吸最后是镇定心灵．（1）稳坐身体．尽量寻找安静的场所，换上轻便的服装．初学者以20-30分钟为宜．（2）脚的交叉方法有两种右手握住右脚拇指放在左大腿上，其次是左腿，方法相同，该做法称为结跏跌坐．初学者仅需将左脚叠放在右大腿上即可，此称为半跏跌坐．（3）坐稳后，收下颌，肩放松，上身挺直，紧缩肛门，下腹略微突出，手肘离开身体．眼睛微闭，舌顶上腭，头不得下垂．（4）静坐亦可在椅子上进行，椅子应选牢固且椅背浅的．双脚拇趾重叠，膝张开．脚不舒服者可坐于小的坐垫中央，让重心如跨马般轻松自如．双足分开，伸直背脊坐稳．微闭双目，以免睡着．2．专心持续静坐，重点在于采用腹式呼吸（1）设法排除所有杂念．（2）如果能够专心静坐，表示已经达到很好的境界．解除静坐时，只要合掌低头即可．（3）静坐时的一个要点就是要采用腹式呼吸．静坐现在运用在治疗心身症与神经症，因为它既可消除压力，还可提升自然治愈力．