跳绳和跑步那个能增强人身体免疫力和素质

您好您的这个情况正是壮年的时候，及时的调理一下是完全可以恢复的，前提是及时的戒掉手淫的不良习惯。指导意见慢跑和跳绳都是很好的有氧运动，适当的锻炼肯定能够增强体质，但是您一定要注意适当，先慢慢适应的锻炼一下以身体能耐受为度，过度锻炼对身体百害无一利的。

有条件也可以找中医给您调理一下的。祝您健康幸福。