病情分析：您好，您的描述情况乳腺增生饮食忌食酸，冷，油腻及辛辣食物，多食理气食物，比如柑橘，丝瓜，桃子，鲜藕等，吃清淡和容易消化食物。
意见建议：由于你触摸有肿块，建议你需要去当地医院检查一下乳腺彩超，小的话可以服用药物，但如果比较大可能需要手术治疗。
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