我从一米高出路下我一只脚撑着，起来就好疼好疼走不了

问题分析：根据您描述的情况分析考虑您为踝关节扭伤，但是应该除外骨折。意见建议：建议应该去医院拍片检查以除外骨折，如无异常首先应休息，不要活动，不要采取按摩的方法，48小时内可以采取冷敷的方法减少渗出而减少肿胀，超过72小时后可以用热敷，以促进炎症的吸收而消肿。

可以适当应用三七片。