每天的加班到一两点第二天还的7点就去上班

睡眠不足是十分影响健康的。如果不是持续性加班的话，还是可以的。如果长期这样的加班的，食疗也是没有什么好作用的。指导意见首先还是应该有充足的睡眠，这是饮食替代不了的。

比如充分利用时间休息，晚上加班回去后马上休息，争取保证每天有4小时以上的睡眠时间，有周末的话，要利用周末好好休息。

另外，要提升自己的睡眠质量，不要食用辛辣刺激食物，避免失眠。饮食上采用中医说的采精补益的方。象西洋参炖乌鸡，党参，鳗鱼，甲鱼，枸杞，红景天等。

水果方面可以吃些抗疲劳的，香蕉、草莓、枣等。