首页 > 权威问答 > 锻炼腰部肌肉的方法

问患者提问

锻炼腰部肌肉的方法

随着年龄的增加，感觉体质不如以前了。腰部是很引人注目的部位，而到了这个年龄，自己好像有点发福了，让我很是苦恼。怎样锻炼腰部呢，最好能够炼成腹肌，在饮食方面有什么要求吗？

提问时间：2020-02-23

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

在饮食上没有什么特殊要求。锻炼腰部肌肉对一个人的健康也是很重要的，比较实用的方法有五点支撑法、三点支撑法和飞燕点水法。
每日三次，每次50次。坚持下去会有一定效果的。腰部肌肉有其特殊性，所以锻炼腰部肌肉时要注意不要伤害到自己的腰部。

相关问题

Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.

京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com

京公网安备 11010502055392号