经常吃什么补镁降血压

您好，富镁且其它营养素均较齐全的饮食有：谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜及水果有雪里蕻、冬菜、苋菜、芥菜、辣椒干、干蘑菇、冬菇、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、虾米、芝麻酱等。

特别是紫菜含镁最高，每100克含460毫克，居诸品之首，被誉为“镁元素的宝库　高脂食品影响镁的吸收　值得注意的是，饮食中动物性脂肪含量过高时，人体对镁的吸收会受到一定影响，故要尽量少食用高脂肪的食品。

另外，应注意少食用含镁甚低的精制白米、白面及白糖等。