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游泳减肥和跑步减肥哪个更有效

因为平时都是坐着办公的，很少走动，最近想减肥，我还是觉得游泳和跑步比较适合我，所以想问一下游泳减肥和跑步减肥哪个更有效？

提问时间：2020-02-26

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

游泳和跑步都是很好的减肥方法，具体要看个人时间。相对于跑步来说，比较容易规划，随时随地都可以运动，游泳也是一个全身性的运动，只要时间充足的话，他的锻炼效果会比跑步好很多。
因为游泳可以让全身的所有细胞都达到充分的运动，燃烧身体内的脂肪，从而起到减肥的效果。

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