问题分析：你好，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
意见建议：只有合理的午睡方式才能达到最好的松弛休息效果。祝你健康快乐。
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