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失眠有什么方法可以解决吗？

最近感觉天天上班没有什么精神，头疼痛的厉害，有的时候还总是精神恍惚的，晚上又总是不能好好睡觉，失眠的情况也有好几天了，我都快要发疯了，有什么方法可以解决失眠的情况呢。怎样能解决了失眠的问题？

提问时间：2020-04-26

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯。

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