健康人的头发含有微量元素铁，锌，铝，硼等，大量脱发多为严重缺锌所致，因此，防治脱发要适当多吃富含微量元素锌的食物，如肉类，蛋类，肝脏，花生，核桃，香蕉，海带，紫菜，芹菜等。
应限制脂肪的摄入，如肥肉，动物内脏，并少吃糖类食物。
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